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- Lavati i denti almeno due volte al giorno, meglio se tre,
prestando particolare attenzione a spazzolare entrambe le
arcate, internamente ed esteriormente. Un trucco? Spazzola ogni
dente contando fino a 10.
- Oltre allo spazzolino, utilizza regolarmente il filo
interdentale ed il collutorio. Sono strumenti preziosi, perché
arrivano là dove lo spazzolino non è altrettanto efficace.
- Non dimenticare di pulire anche la lingua! Esistono appositi
raschietti che rimuovono delicatamente ed in profondità tutti i
batteri che si fermano sulla superficie della lingua.
- Vai dal dentista per una visita di controllo ed una pulizia dei
denti almeno una volta all'anno. In situazioni particolari, ad
esempio se aspetti un bambino, l'igiene orale va curata con più
attenzione.
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Mangia molte fibre vegetali,
contenute ad esempio nelle carote, nel sedano o nelle mele. Aiutano a tenere
puliti denti e lingua.
- Se non
puoi lavarti i denti, almeno sciacquati la bocca dopo
aver mangiato proteine (carne, pesce), anche sotto forma di bevanda
(latte). Le proteine contenute nei cibi spesso causano un cattivo
alito. Non esagerare con i dolci.
- Alcune gomme da masticare -
a base di fluoro e senza zucchero - possono
sostituire lo spazzolino ed il dentifricio quando non si ha la
possibilità di lavarsi i denti. Naturalmente l'uso di queste gomme
non deve diventare un abitudine.
- Bevi molta acqua, e non
esagerare con il caffè.
- Limita il
numero di sigarette. Non solo il fumo è responsabile
dell'ingiallimento dei denti, ma può provocare disturbi molto
più seri alla bocca e al cavo faringeo.
- Le regole
per avere una bocca bella e sana vanno seguite per tutta la
vita, cominciando appena possibile. Se hai dei figli, già dai
primi mesi di vita puoi dare loro pillole al fluoro (molte donne
le assumono già durante la gravidanza).
Abituali allo
spazzolino già dal primo dentino.
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